Mi método
Sesión o acompañamiento
Ofrezco sesiones individuales y también en grupo para abordar un tema común.
Las sesiones pueden tener lugar presencial o remotamente por videoconferencia (Skype u otro).
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En ambos casos, las sesiones tendrán el mismo curso:
alternaremos la posición sentada y de pie y en algunos casos podrás practicar en la posición tumbada.
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Durante toda la sesión, te guiará mi voz y mantendrás los ojos cerrados si lo deseas.
60min
Las sesiones duran una hora.
La primera suele ser un poco más larga porque discutimos el motivo de tu visita y nos conocemos.
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Para obtener el beneficio de las sesiones más rápido, se recomienda entrenar entre cada sesión.
No olvidemos que la Sofrología es una herramienta educativa, mi función es transmitirte el método para que te lo apropies en tu vida diaria.
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Las sesiones (individuales o grupales) constan de 4 etapas:
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1. Intercambio inicial
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Hablamos del motivo de tu visita.
2. Relajación del cuerpo
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Ejercicios de respiración y algunos movimientos dinámicos muy suaves.
3. Visualización positiva
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Ejercicios de proyección del pensamiento hacia imágenes y/o momentos agradables.
4. Intercambio final
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Intercambia tus sentimientos y opinión durante la sesión.
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Mini sesión de relajación (español - 16 min)
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Escucha este audio para tu primera "inmersión sofrológica".
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Pónte cómodo, preferiblemente sentado, en un lugar tranquilo y silencioso para facilitar tu relajación.
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